Puudutuse jõud: miks massaaž ja kehatöö ulatuvad sügavamale kui lihased
Miks puudutus on oluline närvisüsteemile, stressile ja usaldusele. Nisarga MER-kehatööst, Lomi Lomi massaažist ja traumateadlikust puudutusest Tallinnas.
Loe artiklitAvaleht›Blogi
Blogi
Hingamine, puudutus ja keha tarkus
Nisarga Eryk Doboszi artiklid hingamistööst, trauma vabastamisest, fastsiast ja närvisüsteemi regulatsioonist.
Fastsia: elav võrk, mis hoiab sinu keha, liikumist ja lugu
Fastsia ehk sidekude ühendab iga lihast ja organit. Kuidas on fastsia seotud seljavalu, kaelavalu ja stressiga – ning lihtne 21-päevane fastsiaharjutus.
Loe artiklit
Emotsioonid elavad kehas: kuidas tunda turvaliselt, mitte kinni jääda
Miks me emotsioone alla surume, kuidas trauma hoiab meid võitle-põgene-tardu seisundis ning kuidas hingamistöö ja kehatöö aitavad tunda turvaliselt.
Loe artiklit
Meditatsioon kui loomulik tugi stressi, ärevuse ja emotsionaalse tasakaalu jaoks
Meditatsioon kui eneseregulatsioon stressis närvisüsteemile. Lihtne kehakeskne harjutus stressi, ärevuse ja parema une jaoks – Nisargalt Eestist.
Loe artiklit
Hingamistöö: kuidas teadlik hingamine aitab vabastada stressi ja traumat
Mis on hingamistöö ja kuidas see toetab trauma vabastamist ja närvisüsteemi tasakaalu? Nisarga tutvustab biodünaamilist hingamistööd (BBTRS) Eestis.
Loe artiklit
Koju oma kehasse: kehataju ja õrn traumast paranemine
Kuidas kehataju aitab pärast traumat taas kehaga ühendust leida. Pendeldamine, titreerimine ja taluvusaken – Nisarga selgitab lihtsalt.
Loe artiklit
Miks traumatöö on oluline: tervendame närvisüsteemi, mitte ainult lugu
Miks traumatöö kuulub teraapia südamesse. Närvisüsteemi reguleerimine, taluvusaken ning turvaline kehakeskne traumast paranemine Eestis.
Loe artiklit
Häbi paljastamine: enesehinnangu vaikne õõnestaja
Häbi on see vastik tunne, mis paneb meid tahtma kivi alla peitu pugeda. Siit loed, kuidas see kujundab meie enesehinnangut ja kuidas nähtamatust kastist välja astuda.
Loe artiklit
Miks loodus on alati olnud minu ravim
Laps jalgrattal, vabakäigul juulikuisel metsarajal alla veeremas. Loodus on sellest ajast olnud minu suurim ressurss ja teadus jõuab järele.
Loe artiklit
Närvisüsteemi tervendamine ei ole glamuurne – ja just seepärast see toimib
Päris närvisüsteemi töö ei ole meeleolu ega vaib. See on sinu keha aeglane õppimine, et ta ei pea enam elama nagu sõjatsoonis.
Loe artiklit
Hingamistöö trauma korral: kuidas teadlik hingamine närvisüsteemi ümber häälestab
Trauma kajab kehas: pingul lihased, kiire hingamine, valvel närvisüsteem. Siit loed, kuidas teadlik hingamine toetab liikumist ellujäämisrežiimist turvatunde poole.
Loe artiklit
5 sammu valuvabama elu poole müofastsiaalse energeetilise vabastamisega (MER®)
Meid on õpetatud valu vaigistama nagu vaenlast. Aga mis siis, kui valu on sõnumitooja? MER®-i viis sammu keha kuulamiseks.
Loe artiklit
Sinu vaagen on pump, sammas ja värav: vaagnapõhja 5 olulist rolli
Sageli keskendume suurtele lihastele või lülisambale, kuid tagasihoidlik struktuur keha põhjas on elujõu ja stabiilsuse jaoks ülioluline: vaagnapõhi.
Loe artiklit
Fastsiasse lukustatud emotsioonid: kuidas keha tundeid talletab – ja kuidas neid vabaks lasta
Kui avame fastsiat õrnalt, kerkivad sageli esile emotsioonid, mida inimesed pidasid „ainult peas olevaks“. Siin on loo kehapoolne külg ja kuidas neid lahti lasta.
Loe artiklit
Fastsia, sinu supervõime – keha varjatud meelte võrgustik
Mis siis, kui tõeline „kuues meel“ on elav võrgustik, mis läbib sinu iga osa? Tutvu fastsiaga, keha rikkaima meelte võrgustikuga.
Loe artiklit
Sinu diafragma 5 varjatud tõde: hingamisest süvalihaste stabiilsuseni
Enamik meist peab diafragmat lihtsalt „hingamislihaseks“. Tegelikult on see sinu kere keskme vaikne arhitekt.
Loe artiklit
Vagusnärvi ime: 7 lihtsat viisi toetada keha rahu kiirteed
„Rändav närv“ ühendab su aju peaaegu kõigi suuremate elunditega. Siit loed, kuidas see töötab, ja seitse lihtsat viisi seda iga päev toetada.
Loe artiklit
Somaatiline tarkus: teekond läbi seitsme olulise kehasegmendi
Pärast traumat otsustab keha, kuhu pinget hoida. Wilhelm Reich kaardistas seitse segmenti, kus see kipub elama. Siin on teekond nende kaudu.
Loe artiklit
Südame ja hingamise harmoonia: koherentse hingamise võlu
Õpilased küsivad minult sageli parimat viisi hingata. Minu vastus algab küsimusega ja viib ühe lihtsa praktikani, mida kasutan iga päev.
Loe artiklit